Pilates didžiuosiuose miestuose renkasi biuro darbuotojai todėl, kad tai švelni, bet veiksminga treniruočių forma, padedanti kompensuoti ilgų sėdėjimo valandų pasekmes. Šis užsiėmimo tipas dėmesį skiria laikysenai, liemens raumenims, lankstumui ir kvėpavimui – sritims, kurių dažnai pristinga žmonėms, kasdien dirbantiems prie kompiuterio.
Užimtas miesto ritmas, stresas, ribotas laikas ir sėdimas darbas verčia žmones ieškoti tokio sporto, kuris būtų pritaikytas jų realybei. Būtent dėl to
Pilates didžiuosiuose miestuose tampa vis populiaresnis – jis tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, o intensyvumą galima reguliuoti pagal savijautą.
GymPlius (Gym+) – didžiausias sporto klubų tinklas Lietuvoje, turintis 39 klubus 11 miestų ir veikiantis 24/7. Su viena naryste gali lankyti Pilates ir kitas grupines treniruotes Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose ir kituose miestuose.
Kodėl biuro darbuotojų kūnui reikia ypatingo dėmesio?
Biuro darbuotojų kūnui reikia ypatingo dėmesio todėl, kad ilgalaikis sėdėjimas ir mažas judėjimas dažnai prisideda prie raumenų įtampos bei laikysenos pokyčių. Reguliarus judėjimas padeda subalansuoti tokį gyvenimo būdą.
Tipiškos biuro darbo pasekmės, dėl kurių žmonės kreipiasi į specialistus:
• įtampa pečių, kaklo ir nugaros srityje;
• susilpnėję liemens (core) raumenys;
• sumažėjęs lankstumas, ypač klubų ir krūtinės srityje;
• bendras nuovargis ir streso simptomai.
Šios būklės ne visada reikalauja medicininio gydymo, tačiau reguliarus judėjimas dažnai padeda jaustis geriau. Esant stipriam ar nepraeinančiam skausmui, visada verta pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu.
Kuo Pilates patrauklus biuro darbuotojams?
Pilates užsiemimai patrauklūs biuro darbuotojams todėl, kad jie sutelkia dėmesį būtent į tas sritis, kurios kasdieniame darbe lieka nepanaudotos. Treniruotė vyksta kontroliuojamu tempu, dirbama su mažais ir giliais raumenimis, todėl rizika persidirbti yra mažesnė nei intensyviose treniruotėse.
Pagrindiniai aspektai, kuriuos vertina sportuojantieji:
• treniruotės padeda lavinti liemens raumenis ir laikyseną;
• pratimai paprastai būna mažo intensyvumo (low-impact);
• intensyvumą galima pritaikyti pagal patirties lygį;
• užsiėmimai derinami su kvėpavimo praktika, kuri padeda atsipalaiduoti;
• programos tinka tiek vyrams, tiek moterims.
Daugumai žmonių Pilates tampa puikiu papildymu prie kitų treniruočių – pavyzdžiui, jėgos ar kardio. Jos nepakeičia, bet papildo bendrą treniruočių planą.
Kuo skiriasi klasikinės Pilates ir Reformer+ užsiėmimai?
Klasikinės Pilates ir Reformer+ skiriasi naudojama įranga ir užsiėmimo struktūra. Klasikinės Pilates daugiausia vyksta ant kilimėlio, naudojant nuosavą kūno svorį, o Reformer+ atliekami ant specialaus reformerio – įrenginio su slankiojančia platforma ir spyruoklėmis.
Reformer leidžia tiksliau dozuoti pasipriešinimą ir atlikti pratimus, kuriuos ant kilimėlio padaryti būtų sunku. Tai ypač patinka žmonėms, kurie nori treniruotėse įvairovės arba dirba su konkrečiomis sritimis – pavyzdžiui, laikysena ar lankstumu.
GymPlius tinkle taip pat siūloma
Power Pilates – aktyvesnio tempo grupinė treniruotė, kuri tinka norintiems didesnio krūvio.
Kuriuose GymPlius klubuose vyksta Reformer+ užsiėmimai?
Reformer+ užsiėmimai vyksta tam tikruose GymPlius klubuose didžiuosiuose Lietuvos miestuose. Šiuo metu jas rasi:
•
Vilniuje – PC Europa (Konstitucijos pr. 7A-1) ir Gedimino pr. 9 (G9);
•
Klaipėdoje – H. Manto g. 21;
•
Šiauliuose – Vairo g. 2.
Šie klubai įprastai patogiai pasiekiami biuro darbuotojams – į juos galima užsukti į treniruotę prieš darbą, per ilgesnę pertrauką ar po darbo. Reformer+ yra papildomai apmokama paslauga; konkretų tvarkaraštį ir sąlygas verta pasitikrinti gymplius.lt arba „Gym+" mobiliojoje programėlėje.
Kaip dažnai biuro darbuotojui verta lankyti Pilates?
Biuro darbuotojui dažniausiai pakanka 1-3 Pilates užsiėmimų per savaitę, derinant juos su kita fizine veikla. Tikslus dažnis priklauso nuo asmeninių tikslų, patirties lygio ir bendros savijautos.
Tiems, kurie pradeda sportuoti iš naujo po pertraukos, dažnai užtenka 1-2 užsiėmimų per savaitę. Norint ryškesnių rezultatų laikysenos ar liemens raumenų srityje, galima pridėti dar vieną treniruotę arba derinti Pilates su jėgos pratimais. Esant abejonių dėl optimalaus krūvio, naudinga pasitarti su treneriu.
Ką dar gauni su viena GymPlius naryste?
Su viena GymPlius naryste gauni gerokai daugiau nei tik Pilates užsiėmimus. Tai bendras paketas, į kurį įeina prieiga prie visų klubų ir kitų paslaugų.
Su naryste gauni:
• prieigą prie visų 39 klubų 11 miestų;
• 24/7 darbo laiką – treniruokis ankstų rytą ar vėlų vakarą;
• moderni „Technogym" įranga visose treniruočių zonose;
• apie 4400 grupinių treniruočių per metus, įskaitant jogą, pilatesą, zumbą, kardio ir funkcines;
• nemokamą filtruotą vandenį ir įvadinę treniruotę;
• pirties paslaugas, įtrauktas į narystę.
GymPlius narystės prasideda nuo 14,90 EUR/mėn akcijos metu. Kainos ir akcijos nuolat keičiasi, todėl aktualų kainoraštį rasi gymplius.lt/kainos.
[0] 
[0]
Iliustracija: sugeneruota DI... Naktis. Ji Zuzanai tokia slogi ir pajuodusi, lyg šviežiai supiltas kapas. Namuose tvyro tyla. „Ačiū Dievui“, – veidu nubėga dėkingumas. Nors žvaigždėtoji teikia ramybę, laiką, kuriame nėra riksmo,..
... Jau daugybę metų medvilniniai patalynės komplektai išlieka vienu populiariausių pasirinkimu. Orui laidus, minkštas ir švelnus patalynės komplekto audinys yra „draugiškas“ odai..
... Hormonai – tarsi nematomi dirigentai, valdantys mūsų organizmo orkestrą. Jie lemia, ar turėsime energijos, kaip greitai plaks širdis, kaip jausimės nuotaikos prasme ar net kokia bus mūsų išvaizda..
Foto: pexels.com... Vertimo tipas lemia ne tik kokybę, bet ir tai, ar dokumentas bus pripažintas institucijų, ar reklama suveiks tikslinėje rinkoje. Trys pagrindiniai tipai - oficialus (sertifikuotas), techninis ir k..
... Adolfas Hitleris gimė 1889 m.balandžio 20 d.Austrijos miestelyje Braunau.Tėvas 52 metų muitinės tarnautojas Aloisas Hitleris (iki 1877 m.Schicklgruberis), motina jauna, neturtinga mergina Klara Po..
© Laima... tikslios globalios statistikos nėra, bet mados ir rinkos tyrimai rodo, kad beisbolo kepuraitės yra absoliučiai dominuojančios kasdienybėje, o kitos rūšys išlieka populiarios pagal klimatą ir kultū..