Kaip apsaugoti sveikatą, dirbant kompiuteriu?

Aktualijos » Verta žinoti

Vaizdo ir kompiuteriniai žaidimai žaibiškai užkariavo visą pasaulį. Kaip rodo praeitų metų tyrimai, vaikai ir vyresni žmogučiai žaidžia mažiausiai nuo 5 iki 10 valandų per savaitę, ir kartais šis skaičius būna gerokai didesnis. Žaidimų pardavimai gerai atspindi jų populiarumą.

Puiki specialiaisiais efektais perkrauta grafika, greiti ilgalaikiai intensyvūs judesiai žaidimo metu ir ilgos valandos prie žaidimų kompiuterio - tai idealus derinys atsirasti įvairioms sveikatos problemoms.

Dažniausi dėl per dažno žaidimo su kompiuteriu atsiradę sveikatos sutrikimai yra:

* Alkūnės raumenų uždegimas.

* Sausgyslių uždegimai.

* Sąnarių uždegimai.

* Rankos nervų užspaudimas.

* Akių uždegimas.

* Akių išsausėjimas.

* Žvairumas.

* Galvos skausmas.



Medikai rekomenduoja:

• Daryti pertraukas kas 40-60 minučių arba tiesiog kas valandą. Pertraukėlės metu reikėtų atsitraukti nuo kompiuterio ar televizoriaus, ištiesti ir pramankštinti kojas, rankas, pasivaikščioti po kambarį, sufokusuoti akis į nutolusius objektus.

• Kartą per 15-30 minučių svarbu, kad geimeriai ir šiaip žmonės daug laiko praleidžiantys prie kompiuterio, nukreiptų akis nuo ekrano ir savo žvilgsnį sufokusuotų ties toliau esančiais objektais - pavyzdžiui, į vaizdą už lango, medžius, dangų, ar kieme žaidžiančius vaikus, tiesiog sufokusuokite savo akis į tolį.

• Žalia spalva ramina akis, taigi savo žvilgsnį nukreipkite į medžius, krūmus ar kitus augalus.

• Retkarčiais, nukreipus akis nuo ekrano, svarbu pamirksėti, kad akies paviršius būtų pakankamai drėkinamas. Akys išsausėja dėl to, kad žaidžiant žmogaus mirksėjimas gerokai retesnis, nes žvilgsnis įtempiamas siekiant sekti greitus vaizdo pokyčius.

• Sėdėkite prieš ekraną tiesiai, įsitikinkite, kad ekrano plokštuma nukreipta tiesiai į jus, o ne įstrižai. Tokia laikysena leis suvienodinti krūvi abiejoms akims.

• Kėdė turi būti patogi, su atrama nugarai, pėdos turi tvirtai remtis į grindis.
• Jei žaidimas žaidžiamas naudojant televizorių kaip vaizdo ekraną, tada sėdėkite mažiausiai 1,8 metro atstumu. Žaidimams naudojant kompiuterio monitorių, ekranas idealiu atveju turėtų būti butolęs apie 50-65 cm nuo jūsų akių.

• Vaizdo parametrus suderinkite taip, kad kuo labiau sumažintumėte atspindžius. Naudokite ekranų filtrus.

• Akims gerai, jei naudojate didesnio kontrastingumo ir didesnės skiriamosios gebos ekranus - tai tikrai padės norint išsaugoti sveikas akis.

• Retkarčiais, nukreipus akis nuo ekrano, svarbu pamirksėti, kad akies paviršius būtų pakankamai drėkinamas. Akys išsausėja dėl to, kad žaidžiant žmogaus mirksėjimas gerokai retesnis, nes žvilgsnis įtempiamas siekiant sekti greitus vaizdo pokyčius.

• Paprašykite akių gydytojo, kad jis jums išrašytų akių lašų, kurie drėkintų akis.

• Mažiausiai 6-8 kartus per diena stipriai patrinkite rankų delnus vienas į kitą, po to priglauskite delnus prie akių ir palaikykite porą minučių. Delnų šiluma atpalaiduos akių raumenis.

• Atlikite paprastus akių stiprinimo pratimus, kurių mokoma jogos užsiėmimuose, kurie aprašomi knygose, arba paprašykite gydytojo patarti, kokius pratimus jis rekomenduotų. Tokie pratimai yra nesudėtingi ir juos galima atlikti bet kuriuo momentu. Akių sukimas ratu, sufokusavimas ties nosies galiuku ir ties kaktos zona tarp antakių, akių sukiojimas iš kairės į dešinę - visa tai yra tikrai lengvi pratimai.

• Pasitikrinkite savo regą pas kvalifikuotą akių gydytoją, kad jis nustatytų, ar jums reikia "akinių darbui su kompiuteriu".

• Jei jūs naudojate kontaktines linzes, žaidimo metu geriausia būtų, jei jas išsiimtumėte, ir vietoj jų naudotumėte akinius.


Patiko [0]  Nepatiko [0]


Jūsų nuomonė padeda mums tobulėti
Įrašoma tik pirmą Jūsų nuomonė.
Jei turite ką plačiau parašyti.. administratoriaus el.paštas llaimaa[et.]gmail.com



Siūlome pasidairyti..

Kumštinių pirštinių mezgimas

Kumštinių pirštinių mezgimasArtėja žiema.. o žiemą šalta.. labai šalta. Tad, pats laikas pasirūpinti šiltomis pirštinėmis. Mes siūlome jas tiesiog, nusimegzti patiems, tai lengviau nei atrodo..

• Pomėgiams » PASIDARYK pats

Faktai apie skaičių 9

Faktai apie skaičių 9Iliustracija: sugeneruota DI... Devynetas žymi užbaigtumą, brandą ir pasirengimą naujam etapui. Tai skaičius, kuris dažnai pasirodo gamtos ir matematikos ritmuose..

• Įdomybės » FAKTAI

Faktai apie Japonija

Faktai apie Japonija... Ar žinote, kad Japoniją sudaro 6852 salos. Didžiausios salos: Hokaidas, Honšiū, Šikoku, Kiūšiū ir sudaro 97 % visos žemyninės Japonijos teritorijos. Daugumos salų paviršius kalnuotas, nemaža dalis..

• Įdomybės » FAKTAI

Kodėl negalima šiukšlinti miške?

Kodėl negalima šiukšlinti miške?Iliustracija: sugeneruota DI... Miškas – tai ežiuko namai. Čia jis miega, ieško maisto, slepiasi nuo lietaus ir džiaugiasi saule. Bet kai žmonės palieka šiukšles, miškas tampa pavojinga vieta. Todėl ežiukas šiandien nori papasak..

• Pomėgiams » GYVŪNŲ pasaulis

Istorija - Lietuviško pilotažo klasė

Istorija - Lietuviško pilotažo klasėIliustracija: sugeneruota DI... Valdas patogiai įsitaisė savo „klasikinio stiliaus“ nutriušusios sofos gilumoje. Tas baldas buvo tarsi jo komandinis punktas. Stori pirštai, pripratę prie pigaus alaus skardinių vėsumos, dabar vik..

• Sielai » SKAITINIAI

Keisčiausi pasaulyje festivaliai ir šventės

Keisčiausi pasaulyje festivaliai ir šventės... turbūt Ispanija labiausiai garsėja keistų, netgi žiaurių švenčių gausa: pomidorų, ožkų mėtymo, šokinėjimo per kūdikius, prisikėlimo globėjo garbinimo..

• Įdomybės » TOPAI

GYVENKIME • sveikai • spalvotai • patogiai • skaniai • draugiškai • stipriai • etiškai • linksmai • pokštaujant • grybaujant • keliaujant • su meile ir Gyvenimo būdo žurnalu!

DRAUGAI • unija.lt •