Baidarės ir jų nauda kūnui

Aktualijos » Verta žinoti

Baidarės – tai siauros, lengvos, mažos grimzlės valtys, dažniausiai skirtos vienam ar dviem žmonėms. Jų viršus dažnai būna uždaras, paliekant tik sėdynių vietas irkluotojams. Baidarės irkluojamos dvimenčiu irklu, kurio abu galai turi po vieną mentę. Irkluotojas sėdi veidu į priekį ir irkluoja pakaitomis abiem pusėmis.

Kokia baidarių nauda kūnui?

Plaukimas baidarėmis yra puiki fizinė veikla, teikianti daug naudos kūnui:

1. Viršutinė kūno dalis: intensyviai dirba rankų, pečių ir nugaros raumenys, stiprindami juos ir didindami ištvermę. Taip pat įtraukiami krūtinės raumenys, padedantys išlaikyti taisyklingą laikyseną.

2. Apatinė kūno dalis: nors kojos dirba mažiau intensyviai nei rankos, jos padeda išlaikyti pusiausvyrą ir stabilizuoti kūną. Aktyviai dirba pilvo raumenys, stabilizuodami liemenį ir palaikydami taisyklingą laikyseną.

3. Tai yra puiki aerobinė treniruotė, stiprinanti širdį, gerinanti kraujotaką ir padedanti palaikyti sveiką kraujospūdį.

4. Reguliarus irklavimas leidžia giliai kvėpuoti, didina plaučių talpą ir gerina deguonies apykaitą organizme.

5. Plaukdami baidarėmis nuolat turite prisitaikyti prie vandens srovių ir kitų išorinių veiksnių, taip lavindami pusiausvyrą ir koordinaciją.

6. Tai efektyvus būdas deginti kalorijas. Per valandą irkluodami galite sudeginti net iki 400–500 kalorijų, priklausomai nuo intensyvumo.



Kitos naudos

• Ištvermės didinimas: reguliarus plaukimas baidarėmis didina fizinę ištvermę.

• Streso mažinimas: buvimas gamtoje ir fizinė veikla padeda mažinti stresą ir gerina nuotaiką.

• Miego kokybės gerinimas: reguliari fizinė veikla, tokia kaip plaukimas baidarėmis, gali padėti geriau išsimiegoti.

Plaukimas baidarėmis gali pagerinti miego kokybę keliais būdais:

1. Fizinis nuovargis: intensyvus irklavimas yra puiki fizinė treniruotė, kuri natūraliai vargina kūną. Dienos metu patirtas fizinis krūvis vakare padeda lengviau užmigti ir miegoti giliau. Pavargę raumenys ir bendras fizinis aktyvumas skatina organizmą ilsėtis ir atsigauti miego metu.

2. Streso ir nerimo mažinimas: buvimas gamtoje, ypač ant vandens, turi raminantį poveikį. Monotoniški irklavimo judesiai ir vandens garsai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kurie dažnai yra prasto miego priežastys. Fizinė veikla taip pat išskiria endorfinus, kurie gerina nuotaiką ir mažina įtampą.

3. Reguliarus fizinis aktyvumas: reguliarus plaukimas baidarėmis formuoja sveiką fizinio aktyvumo rutiną. Žinoma, svarbu neplaukti intensyviai likus arti miego laiko, nes tai gali turėti priešingą poveikį. Tačiau reguliari fizinė veikla dienos metu ilgainiui stabilizuoja miego ciklus.

Na, o, jei domina ši pramoga, baidarių nuoma leis puikiai bei naudingai praleisti laiką.

Patiko [0]  Nepatiko [0]


Jūsų nuomonė padeda mums tobulėti
Įrašoma tik pirmą Jūsų nuomonė.
Jei turite ką plačiau parašyti.. administratoriaus el.paštas llaimaa[et.]gmail.com



Siūlome pasidairyti..

Mokyklos gatvės tiltas Klaipėdoje

Mokyklos gatvės tiltas Klaipėdoje... Tai tiltas Mokyklos gatvėje bei vienas iš trijų tiltų, Klaipėdos centrinėje dalyje, jungiančių skirtingus Akmena-Danės upės krantus...

• Akims » VERTA pamatyti

Pasigrožėkime - tulpės

Pasigrožėkime - tulpės... tai nacionalinė Irano ir Turkijos gėlė, tulpių motyvai dažni persų ir turkų liaudies mene, taigi.. tulpių paprastumas, tačiau kartu ir didingumas ..

• Akims » FOTO galerija

Sveikata ir kompiuteris

Sveikata ir kompiuterisMedikai rekomenduuoja, Dirbant ar žaidžiant su kompiuteriu daryti pertraukas kas 40-60 minučių arba tiesiog kas valandą. Pertraukėlės metu reikėtų atsitraukti nuo kompiuterio ar televizoriaus.....

• Aktualijos » Verta žinoti

Jakutsko keliai

Jakutsko keliai... žinoma, kaip sakoma, kiekviename kaime, yra tragiškų kelių, tačiau ar žinote, koks kelias yra laikomas vienu iš tragiškiausių (blogiausių) kelių pasaulyje?..

• Akims » VERTA pamatyti

Spalvų ratas: kas tai?

Spalvų ratas: kas tai?Iliustracija: sugeneruota DI... Spalvų ratą pirmasis sukūrė seras Isaacas Newtonas XVII a., o šiandien jis naudojamas mene, dizaine, madoje ir net psichologijoje. Spalvų ratas leidžia lengviau derinti spalvas, kurti harmoniją ar..

• Pomėgiams » SPALVINIMAS

E-atvirukai Vasario 16-osios proga

E-atvirukai Vasario 16-osios proga ... e-atvirukai Lietuvos Valstybės atkūrimo diena.. pasveikink savo artimus, mylimus žmones..

• Draugams » E-ATVIRUKAI

GYVENKIME • sveikai • spalvotai • patogiai • skaniai • draugiškai • stipriai • etiškai • linksmai • pokštaujant • grybaujant • keliaujant • su meile ir Gyvenimo būdo žurnalu!

DRAUGAI • unija.lt •