» Skaitiniai - Autogeninės treniruotės metodas. Algis Mačiukas

 TOP meniu » Pradžia » Sielai »» Skaitiniai

Sako, miegas teigiamai veikia sveikatą, nuotaiką, dėmesį, atmintį, todėl į šį poilsį reikia žiūrėti ne tik kaip į galimybę atgauti jėgas po ilgos darbo dienos, bet ir suvokti tai kaip kažką mistiška. Neseniai perskaičiau vieną mokslinį straipsnį apie tai, kad nusiraminti prieš miegą ir po to greitai užmigti galima autogeninės treniruotės metodu, kitaip dar – pasitelkiant vaizduotės jogą. Nieko negali būti paprasčiau. Tiesiog reikia viską daryti pagal mokslą! Daugiau jokių organizmą naikinančių migdomųjų...

Taigi... Pirmiausia perstačiau savo guolį pagal kinų geomantiją – fengšui, tai yra galvūgalis prie sienos, o lova nestovi vienoje tiesėje su durimis. Pagal autogeninės treniruotės metodo rekomendacijas atsiguliau ant nugaros. Prieš užmiegant yra būtina koncentruota savitaiga, kuri per vegetacinę nervų sistemą teigiamai veikia vidaus organus. Straipsnyje taip pat skaičiau, kad šis metodas padeda gerinti dėmesio koncentraciją ir didina kūrybingumą. Tam tikslui gulėdamas atpalaiduoju kūną, kvėpuoju lengvai, laisvai, galva tuščia! Akimis stebiu lubas... Jau vietomis nusilupę, penkti metai žadu perdažyti! Ne! Kas prie šviesos miega?! Išjungti! Štai taip...
Dar straipsnyje rašė, kad, norint greitai užmigti, reikia ne tik užsimerkti, bet atpalaiduoti visą veidą, net raumenis burnoje. Kad atslūgtų įtampa, reikia nuleisti pečius ir leisti rankoms ramiai gulėti prie kūno šonų. Toliau iškvėpti, atpalaiduojant krūtinę. Atpalaiduoti kojas, šlaunis ir blauzdas ir įsivaizduoti save esant kažką abstraktaus, plataus ir šilto... Pavyzdžiui, aš esu saulė! Kaipgi saulę įsivaizduoja tie jogai?

– Aš esu saulė! Aš esu saulė! Aš esu didžiulis saulės ratas! Saulės ratas ir mėlynas dangus aplink! Aplink tylu, ramu... Nesiblaškyk! Aš esu saulė! Aš esu didžiulė karšta saulė! Iš savęs spinduliuoju šilumą... Mano rankos šiltos nuo saulės, pėdos karštos, nors saulės nemato. Galva, galva... Kur ta mano galva? Štai ji, vargšė! Greitai bus visiškai nuplikusi! Ne, ne ir dar kartą ne! Turiu įsivaizduoti save esantį saulė...

Saulė, aš saulė! Aš esu didžiulis saulės ratas! Nuo ko čia ta galva taip nupliko? Nuo prasto šampūno? Reikėjo daugiau plauti natūraliomis priemonėmis, kaip šviežiu dilgėlių nuoviru... Aš esu saulė, saulė... Bet juk ir be manęs daug nuplikusių... Net į prezidentus kandidatavęs Keryga – kaip ir aš nuplikęs... Praėjo rinkimai. Pradžioje prezidento. Galėjo gi prezidentu išrinkti Kapšį: jau pasodintas ir ketverius metus neišleis – būtume buvę saugūs. Ir išlaidų nedaug: nevažinės, už valstybės pinigus nepijokaus su kitais prezidentais. Jokios apsaugos nereiks. Taigi, žinoma, kad aš esu saulė... Aš esu saulė - - - - - -

Aš esu saulė, aš esu saulė... Ne, prieš miegą apie rinkimus geriau negalvoti. Vėl akys atmerktos! Užsimerkti. Ir nieko negalvoti. Naudojant autogeninį treniruočių metodą, reikia pasvajoti apie ką nors malonaus, pavyzdžiui, apie mūsų „Žalgirio“ krepšinio komandą. Kaip jie pasakiškai žaidė prieš kelerius metus. O pernai nesisekė ir šiais metais nesiseka. Ar visų rungtynių negalime laimėti? Kodėl? O kas ta gerovės valstybė? Nesuprantu, ir tiek. Gal vėl koks naujas privatizavimas? Tai išeina, ir vėl kainos kils? Juk kol nebuvo privatizuota „Mažeikių nafta“, benzino litro kaina buvo labai maža. Arba privatūs dantistai? Kol jie buvo stomatologais, dantistais, kiek kainavo plomba?..
Ne, aš taip neužmigsiu! Turiu nusiraminti... Pasitelkiant vaizduotės jogą, nedelsiant nusiraminti! Skaičiuosiu! Sau... Taip: vienas, du, trys, keturi, penki, šeši, septyni... Kaimynas man jau antri metai neatiduoda dešimties eurų! O skolinosi tai tik dviem dienoms! Sako, tris dienas badauti yra daug lengviau negu tris dienas iš eilės valgyti. Pabandysiu. Labai jau sustorėjau... Aštuoni, devyni, dešimt... Aš nieko nesuprantu apie dabartinę mūsų švietimo sistemą. Kai tik keičiasi valdžia, tai ir vėl iš naujo pradeda reformas... O gal mes tikrai „Bambukų valstybė“, kad reikalingos tokios nesibaigiančios reformos? O gal geriau būtų valdžia, sėdinti kalėjime?.. Pasirinkimas geras. Pavyzdžiui, Kasiulis galėtų būt finansų ministru – kalėjime, žinoma. Svarbu, kad jų nepaleistų, tegu jie ten uždaryti žaidžia tarpusavyje. Ir valdžią turėsime, ir gyvensime be jų saugiai... Ir jokių naujų reformų, nes nebus finansavimo...
Tyliai, ramiai! Man viskas gerai! Man viskas gerai! Tai ne mano problemos. Aš pats neturiu jokių problemų!

Vienuolika, dvylika, trylika... Pas mus ir vėl nauji mokesčiai... Tokiais tempais, tai greitai, norint dirbti, reiks susimokėti... Aš nesuprantu, iš kur tas mūsų ekonomikos augimas, jei visos prekės kiniškos, automobiliai vokiški, japoniški, filmai Holivudo? Traktorių negaminam, kompiuterius importuojam. Nesuprantu... Dar skaičiau, kad, naujausios apklausos duomenimis, 70% lietuvių yra visiškai patenkinti savo gyvenimo lygiu, o 30% niekada negirdėjo apie tuos 70% patenkintųjų... Ai...
Vienas iš Lietuvos vadovų yra pasakęs, kad jis tiki ta statistika, kurią pats suklastojo. Nusiraminti... Statistika nepastovi – kaip gražios moters meilė. Todėl tikėt neverta...
Keturiolika, penkiolika, šešiolika... Niekaip nesuprantu, kaip mes galime gyventi gerai, jei dauguma tikime storuliais mitybos specialistais, spuoguotais kosmetologais, kreivom nugarom neurologais, išsiskyrusiais psichologais ir aiškiaregiais, kurie negali susitvarkyti savo likimo?
Ne, reikia kitaip. Apsiraminti... Apsiraminti ir užmigti... Aš esu ramus, aš esu visiškai ramus, aš esu ramus... Na, o mūsų vaikai... Nuostabūs. Žinoma, problemų yra. Bet kur jų nėra. Greičiau Seimas narkotikus dekriminalizuotų, o tai sūnų jau ir šios mokyklos pašalino... Gerai, kad dar nepilnametis, o tai pasodintų. Aš esu ramus, aš visiškai ramus... O ta mūsų dukra tai labai jau protinga. Susirado kavalierių už save aukštesnį... Aš esu visiškai ramus, aš ramus... Ji sako: „Tėti, kai sėdžiu ant jo piniginės, mūsų ūgiai yra vienodi. Gudri kaip tėvas...“ Taigi aš ramus! Aš esu visiškai ramus! Šaltas ir abejingas...

Šaltas, aš esu šaltas... Šaltas kaip ledas... Aš esu visiškai ramus! Ir šaltas kaip ledas! Aš ledas!! Aš sušalau! Trumpa mano antklodė... Bet nieko! Dabar apšilsiu, pasitelkdamas vaizduotės jogą. Įsivaizduosiu, kad kažkas šildo... Kas šildo? Kas gali mane sušildyti? Pinigai... Pinigai!
Aš – pinigai! Aš esu pinigai! Aš esu didelė pinigų krūva! Viešpatie, kaipgi ta krūva atrodo?
O jeigu kaip Gedimino kalnas Vilniuje?.. O, kiek pinigų... Koks aš didelis... O ką už juos pirkti? Na, prasideda... Ne... Neužmigsiu, jei galvosiu apie pinigus. Visus miegus išblaškė. Fu...
Galvoti reikia apie savo sveikatą. Juk ir geras miegas bei sėkmė neįmanoma be geros sveikatos. Pinigai be sveikatos džiaugsmo neatneš. Sveikata... Sveikata... Sveikata... Mano gera sveikata... Kokia čia sveikata? Gydytojai masiškai išeina iš darbo. Sako, vėl naujas virusas pasirodė, bet internete skaičiau, kad nereikia jaudintis, dabar yra tiek daug naujų vaistų, kad kai kuriems dar net ligos nesugalvotos! Nesinervinti...Vaistų yra... Tiek ligų nėra... Aš ramus, aš visiškai ramus... Kaip nesinervinti? Su nauju Seimu ir vėl bus naujos reformos. Reformos... Reformos... Reformos... Ne... Ne... Neužmigsiu...

Gal skaičiuoti aveles? Praeitą naktį bandžiau. Nepadėjo. Aš esu ramus, aš esu absoliučiai ramus, visas mano kūnas yra sunkus, aš esu ramus, aš esu visiškai ramus, visas mano kūnas yra sunkus, aš esu ramus, aš visiškai ramus, visas mano kūnas yra sunkus... Tie rinkimai iš galvos neišeina... Va, nuo 90-ųjų metų mažina, mažina, mažina biurokratų skaičių, tačiau jų aparatas tik didėja, didėja... Kodėl šią naktį aš toks priekabus? Negi senstu? Nieko nebesuprantu... Mes patys išsirenkame savo valdžią ir kenčiame nuo jų naujų nutarimų, įstatymų pakeitimų. O jie tik sau kuria prabangų gyvenimą. O gal reikėtų valdžią rotuoti pagal gyventojus? Reikėtų leisti kiekvienam pabūti nors po mėnesį valdžioje... Gausi vieną atlyginimą... Antrą pagal čekiukus susirinksi, trečią kanceliarinėms išlaidoms gausi... Na, o kitą mėnesį išeitinė kompensacija ir jau kiti valdantieji...
Ne... Negalvoti apie valdžią ir jos netrokšti!

Aš ramus, aš ramus, aš visiškai ramus... Aš jogas... Aš jogas... Laimingi tie jogai už Himalajų, kur gausu Tibeto budistų apsigyvenimo vietų – šventųjų kalnų, perėjų, upių, kur daugelyje slėnių stovi vienuolynai. Daug kur ten klimatas subtropinis – paplitę visžaliai augalai, kurių daugelis prisitaikę iškęsti sausrų laikotarpius. Subtropikų juostoje driekiasi įvairios gamtinės zonos: Viduržemio tipo krūmynai, savanos, stepės, dykumos, musoniniai miškai. Jogams ten gerai. Atsisėdi po palme ar bananų medžiu, per petį persirišai rankšluosčiu – ir jokių problemų! Ramus, aš ramus...
Kas čia? Kas čia?! O Dieve... žadintuvas! Oho, kaip greitai pralėkė naktis!

Beje, keltis po tokios bemiegės nakties reikia tik naudojant autogeninės treniruotės metodą!
Na, ką... Pakankamai išsimiegojau! Aš pakankamai miegojau! Aš pakankamai gerai miegojau! Aš žvalus... Aš žvalus... Man viskas gerai!!!

  Algio Mačiuko eilėraščiai

Autoriai


  • Eilėraščiai apie žiemą

    ..... Šiaurys už lango ūžė: Žu žu! Žu žu! Žu žu!– Balta žiemužė atėjo pamažu... O jos vaikučiai laukė su slidėmis kieme...

    Kategorija: Sielai

  • Eilėraščiai apie mirtį

    ..... Saulėlydį rausvą lydėjo, Užgesdamos akys karių. Daugiau jie, daugiau neregės jau, Vakario dangaus žiburių...

    Kategorija: Sielai

  • 10 mūsų klausimų JPA FM radijo įkūrėjui Karoliui

    ..Buvo vienas toks atvejis, kai vedėja užmiršo išjungti mikrofoną ir dainos metu šnekėjo su mama. =) Taip pat yra buvę ir atvirkščiai, kai vedėjas galvoja, kad bendrauja su klausytojais nors užmiršta įs

    Kategorija: Sielai

  • Faktai apie sekamadienį

    ..... ar žinai, kad kai kuriose šalyse sekmadienis yra pirmoji savaitės diena (pvz., JAV), ši tradicija kilo iš senovės žydų bei senovės Egipto kultūrų

    Kategorija: Įdomybės

  • Chuck Norris

    ..... turbūt sudėtinga būtų atrasti žmogų, kuris "nepažinotų" - Volkerio, Teksaso reindžerio arba nebūtų girdėjęs garsiųjų Chucko Norriso faktų

    Kategorija: Įdomybės

  • Užburiantys gamtos garsai nukels jus į tikrą gamtą

    ..Ar kartais norite pabėgti iš namų į gamtą? Manau kiekvienam toks noras kažkada buvo atsiradęs. Taigi, siūlau užsukti į tinklalapį kuris siūlo paklausyti labai kokybiškų gamtos garsų, bei pačiam susiku

    Kategorija: Nuotaikai

Siūlome paskaityti

 NAUJAUSI straipsniai

 DĖMESIO! Jei radote netikslumų ar klaidų, ar norėtute tiesiog pasidalinti savomis mintimis, idėjomis ar šiaip - brūkštelkit mums :))

Faktai apie alkoholį..... Ar žinote, kad vartojant alkoholį susidaro įspūdis, kad kūnas įšyla.Iš tikro alkoholis mažina kūno temperatūrą.
Trys karaliai..... Trys karaliai - tai sausio 6-oji diena – kalėdinio laikotarpio vaikštynių ir linksmybių pabaiga. Tądien bažnyčiose šventinama kreida Žmonės, jos parsinešę namo, virš durų užrašo raides K M B su kr
Romantiškiausių dainų dešimtukas..... jau keli metai, kaip viena iš romantiškiausių man dainų yra - Bosson. One In A Million... o Jums kokia? išduosite :)