Mūsų uoslė tiesiogiai veikia smegenų sritis, atsakingas už budrumą, stresą ir nuotaiką. Tai reiškia, kad tinkamai parinktas aromatas namuose ar darbo vietoje gali tapti paprastu, bet labai veiksmingu įrankiu: vienas kvapas padės greičiau išsibudinti ir susikoncentruoti ties sudėtinga užduotimi, o kitas - po ilgos dienos nusiųs smegenims signalą, kad laikas ilsėtis.
Išsiaiškinkime, kokie kvapai veikia kaip natūrali „kava“ smegenims, o kokie - kaip šilta antklodė nervų sistemai.
Kvapai susikaupimui ir poilsiui | DI iliustracijaKvapai, padedantys susikaupti ir didinantys darbingumą
Kai sunku sukoncentruoti dėmesį, apima popietinis nuovargis ar laukia intensyvus protinis darbas, verta rinktis gaivius, aštresnius, smegenis stimuliuojančius aromatus.
1. Citrina - greičiausias dėmesio sužadinimas
Tai vienas geriausiai ištirtų kvapų darbo aplinkai. Japonijoje atlikti tyrimai parodė, kad biuruose paskleidus citrinų eterinio aliejaus aromatą, darbuotojai padarė net 54 % mažiau klaidų rinkdami tekstą.
• Kaip veikia: Citrinos aromatas mažina mieguistumą, kelia nuotaiką ir skatina smegenis greičiau apdoroti informaciją.
• Kada naudoti: Rytą, kai sunku pradėti darbus, arba po pietų, kai nukrinta energija.
2. Rozmarinas - atminčiai ir aiškiam mąstymui
Senovės Graikijoje studentai prieš egzaminus pindavo rozmarino šakeles į plaukus, tikėdami, kad tai pagerins atmintį. Šiuolaikinis mokslas patvirtina, kad jie neklydo - įkvėpus rozmarino aromato, kraujyje padaugėja junginių, padedančių išlaikyti budrumą ir gerinančių trumpalaikę atmintį.
• Kaip veikia: Skatina kraujotaką, mažina protinį išsekimą ir padeda išlaikyti dėmesio fokusą.
• Kada naudoti: Mokantis, skaitant sudėtingą tekstą ar ruošiantis svarbiam susitikimui.
3. Pipirmėtė - energijai ir aiškumui
Šaltas, gaivus pipirmėtės kvapas akimirksniu „pravėdina“ galvą. Jis stimuliuoja trišakį nervą, todėl pojūtis būna panašus į gurkšnį šalto vandens karštą dieną.
• Kaip veikia: Didina budrumą, mažina galvos įtampą ir padeda greičiau reaguoti.
• Kada naudoti: Vairuojant, dirbant prie kompiuterio ar jaučiant apatiškumą.
4. Eukaliptas ir pušis - gilaus kvėpavimo pojūčiui
Spygliuočių ir eukalipto kvapai asocijuojasi su grynu miško oru. Jie padeda giliau kvėpuoti, todėl smegenys geriau aprūpinamos deguonimi, o tai tiesiogiai susiję su darbingumu.
Kvapai, padedantys atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui
Vakare, kai informacijos srautas sustoja, nervų sistemai reikia padėti pereiti iš „kovok arba bėk“ būsenos į ramybės režimą. Tam geriausiai tinka švelnūs, šilti, žoliniai ir medienos aromatai.
1. Levanda - neginčijama ramybės karalienė
Jei citrina yra dienos kvapas, tai levanda - vakaro klasika. Jos poveikis prilyginamas lengvam raminamajam efektui, tačiau be jokio apsnūdimo ar šalutinio poveikio.
• Kaip veikia: Lėtina širdies ritmą, mažina streso hormono kortizolio kiekį ir ramina įsitempusią nervų sistemą.
• Kada naudoti: Likus valandai iki miego, vakarinės vonios metu ar tiesiog užlašinus lašelį ant pagalvės kampo.
2. Ramunėlės - emocinei įtampai tirpdyti
Švelnus, šiek tiek obuolius primenantis ramunėlių aromatas veikia ne tik kaip arbata, bet ir per uoslę. Tai vienas geriausių kvapų, kai viduje jaučiamas nerimas ar suirzimas.
• Kaip veikia: Padeda atsikratyti įkyrių minčių, ramina emocijas ir sukuria saugumo jausmą.
• Kada naudoti: Po emociškai sunkios dienos, kai sunku „išjungti“ galvą.
3. Bergamotė (Citrus bergamia) - stresui mažinti be mieguistumo
Tai unikalus citrusinis augalas. Skirtingai nei citrina ar greipfrutas, bergamotė ne tonizuoja, o harmonizuoja ir ramina. Ji dažnai naudojama kaip pagrindinė nata garsiojoje „Earl Grey“ arbatoje.
• Kaip veikia: Mažina įtampą ir nerimą, tačiau neužmigdo, todėl puikiai tinka vėlyvai popietei.
• Kada naudoti: Grįžus namo po darbo, kai norisi atsipalaiduoti, bet dar laukia vakaro reikalai.
4. Sandalmedis (Santalum album) ir kedras - įsižeminimui ir gilumui
Šilti medienos kvapai smegenims siunčia stabilumo ir ramybės signalą. Jie padeda sulėtinti vidinį tempą ir puikiai tinka meditacijai, skaitymui ar jaukiems vakarams namuose.
Greita atmintinė: kokį kvapą pasirinkti pagal situaciją?
Kaip saugiai ir efektyviai naudoti kvapus namuose?
Norint, kad kvapai iš tiesų veiktų, svarbu nepersistengti - per stiprus aromatas gali sukelti galvos skausmą ar atvirkštinę reakciją:
• Naudokite difuzorių su pertraukomis: Optimalu kvapą skleisti 30-45 minutes, o vėliau padaryti pertrauką. Uoslės receptoriai greitai pripranta, todėl nuolatinis kvapas po kurio laiko tiesiog nebebus jaučiamas.
• Rinkitės natūralius eterinius aliejus: Sintetiniai oro gaivikliai neturi terapinio poveikio smegenims - jie tik užmaskuoja kvapus, o kartais net dirgina kvėpavimo takus.
• Kurkite kvapų asociacijas: Jei tą patį kvapą (pavyzdžiui, levandų) naudosite tik prieš miegą, po kelių savaičių smegenys išmoks automatiškai reaguoti - vos užuodus šį aromatą, kūnas pats pradės ruoštis poilsiui. 
... sukūrėm mes save ir visąlaik marinam, bet gi išliko angelai ir slepias naktyje - dabar jų patys bijom.....
•
Sielai »
EILĖRAŠČIAI
... Lietuvos jūrų muziejaus akvariumas įkurtas istoriniame pastate – Nerijos forte arba dar vadinam Kopgalio tvirtovėje, Kuršių nerijos smaigalyje. Muziejus ir akvariumas forte atidarytas 1979 metais..
•
Akims »
VERTA pamatyti
... Tylus sudie nei vasaros lietus, į visą tai ko mudu nesuprantam, aš atveriu lyg užslėptus vartus, vienatvę gražią tarsi kitas krantas.....
•
Sielai »
EILĖRAŠČIAI
... slaptažodis turi būti sudėtingas ir išskirtinis, kuo jis sudėtingesnis tuo jūsų paskyroje esanti asmeninė informacija saugesnė, beto.. slaptažodžius vertėtų reguliariai, maždaug kas 3-4 mėnesius k..
•
Pomėgiams »
IT konsultacijos
... Teigiama, jog violetinė spalva lavina intuiciją, skatina mąstymą ir gerina skydliaukės veiklą. Kadangi violetinė šiek tiek slopina, tinka tiems kuriuos kamuoja nemiga, bei agresyviems, nervingiems..
•
Įdomybės »
AR ŽINAI
Iliustracija: sugeneruota DI... Krovinių gabenimas keltais į Švediją yra patogus sprendimas transporto ir logistikos įmonėms, siekiančioms užtikrinti sklandų prekių pristatymą. Tačiau planuojant pervežimus svarbu ne tik pasirinkti tinkamą maršrutą, bet ir laiku rezervuoti vietą..
•
Įdomybės »
VERTA žinoti
GYVENKIME •
sveikai •
spalvotai •
patogiai •
skaniai •
draugiškai •
stipriai •
etiškai •
linksmai •
pokštaujant •
grybaujant •
keliaujant •
su meile ir
Gyvenimo būdo žurnalu!
DRAUGAI • unija.lt •
Darbo skelbimai •
Personalo atranka
[0] 
[0]
