» Kokia sporto áranga gali padëti sumaþinti juosmens apimtá?

 Jûs esate » Pradþia » Aktualijos »» Verta þinoti

Kokia sporto áranga gali padëti sumaþinti juosmens apimtá?

Niekam ne paslaptis, kad juosmens apimtis yra pati problemiðkiausia. Dël sëdimo darbo, netinkamos mitybos ir nepakankamo fizinio aktyvumo liemens srityje ima kauptis riebalai, ir tai tikrai nedþiugina. Jei norite namø sàlygomis sumaþinti juosmens apimtá, jums tikrai pravers tam tikra sporto áranga. Taigi, kà naudinga ásigyti?

Bëgimo takelis

Kardio treniruotës padeda veiksmingai deginti kalorijas ir atsikratyti riebalø pertekliaus. Bëgimas neabejotinai yra viena naudingiausiø veiklø, kuri leidþia efektyviai deginti riebalus. Nors bëgioti galima ir lauke, taèiau tuomet, jei lyja ar sninga, tà daryti tikrai nëra malonu. Jei namuose turësite bëgimo takelá, mankðtintis galësite bet kada, kai tik tam turësite ðiek tiek laisvo laiko. Jei nenorite investuoti á ðià sporto árangà, galite rinktis ir kitas kardio treniruotes, pavyzdþiui, ðokinëjimà per ðokdynæ, þingsniavimà ant steperio, ir t.t. Kardio treniruotëms vertëtø skirti po pusvalandá bent tris kartus per savaitæ.

Elastinës pasiprieðinimo juostos

Jëgos treniruotës taip pat padeda efektyviai deginti riebalus. Jei nenorite savo namø paversti sporto sale, galite rinktis ir tokià árangà, kuri tikrai neuþims daug vietos. Elastinës pasiprieðinimo juostos leis atlikti daugybæ ávairiø pratimø variacijø, todël tai leis dar efektyviau deginti kalorijas ir stiprinti raumenis. Profesionalûs treneriai visada rekomenduoja atlikti pratimus visoms raumenø grupëms, ir tai tikrai leis dþiaugtis puikiais rezultatais.

Gimnastikos lankas

Kai siekiama atsikratyti riebalø pilvo srityje, gana daþnai pasirenkamas gimnastikos lankas, kurio svoris gali labai skirtis. Jei anksèiau jums neteko sukti lanko, pradëkite nuo maþesnio svorio sporto árangos, o vëliau galësite rinktis ganëtinai sunkø masaþuojantá lankà.